书籍全称：

《终结拖延症》

书籍版权信息

• 作者: [美]威廉·克瑙斯 (William Knaus)
• 出版社: 机械工业出版社
• 出品方: 华章心理
• 副标题: 战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！以行之有效的心理学方法，搞定拖延症！你是以患者心态来看待拖延症，还是以战斗的姿态来抗争，由你自己决定！
• 原作名: End Procrastination Now! Get It Done with a Proven Psychological Approach
• 译者: 陶婧 / 于海成
• 出版年: 2015-09-01
• 页数: 228
• 定价: 35.00元
• 装帧: 平装
• 丛书: 治愈系-我们都有病……
• ISBN: 9787111503293

图书分类

心理 > 自助成长 > 拖延症治疗
管理 > 时间管理 > 行为心理学

内容简介

《终结拖延症》是美国著名心理治疗专家威廉·克瑙斯基于30年经验打造的心理学自助读物，由战拖会及豆瓣“我们都是拖延症”小组精心翻译。这本书摒弃传统“多干活”的说教，而是从认知、情绪、行为三大维度，提供科学有效的战拖方法，帮助读者摆脱拖延困扰，活得更精彩。作者强调，终结拖延不仅是任务完成，更是释放潜力、提升效率的过程，让你在工作更出色之余，拥有更多娱乐时间。

全书分为三部分：

1. 认知方法：通过自我觉察，识别并斩断拖延思维，如“透视拖延”与“改变思维模式”。
2. 情绪方法：培养“情绪肌肉”，增强对不愉快任务的忍耐力，应对压力与焦虑。
3. 行为方法：提供果断行动的技巧与强效技术，如职场战拖策略，确保坚持到底。

本书以“积跬步至千里”为信条，鼓励读者从小处着手，逐步攻克拖延。无论是拖延青年，还是职场人士，都能从中找到实用指导，决定以战斗姿态迎接更高效的人生。

作者简介

威廉·克瑙斯 (William Knaus):
美国著名心理治疗专家，拥有超过30年心理治疗经验，专精现代都市人群的负面心理引导与治疗。作为认知疗法的先锋，他是最早指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，曾组织美国国际科技教育服务机构（PESI）研讨会，并为美国军方等机构提供咨询服务。著有《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》等畅销心理自助书，深受读者欢迎。

《终结拖延症》书评

《终结拖延症》是一本实用至上的心理学力作，由威廉·克瑙斯以30年经验淬炼而成，堪称拖延症患者的行动指南。战拖会与豆瓣小组的精心翻译保留了原作的专业性与亲和力，让这本228页的平装书读来既接地气又充满启发。不同于空洞的励志说教，本书从“认知-情绪-行为”三大路径切入，如“磨亮自我觉察”帮你看清拖延根源，“练出情绪肌肉”教你直面压力，“果断行动”提供职场实操技巧，层层递进，令人信服。

本书的亮点在于其科学性与实用性兼备。例如，“控制拖延的强效行为技术”章节提供具体步骤，让读者即学即用；而“情绪肌肉”的概念则如醍醐灌顶，激励你在接受紧张的同时迎接长期回报。定价35元的它性价比极高，无论是学生党拖延作业，还是职场人推迟任务，都能从中找到破局之道。这本2015年推出的治愈系读物，不仅是终结拖延的利器，更是提升生活品质的智慧锦囊，值得每位战拖者细读与实践。

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