关键改变：如何实现自我蜕变

关键改变：如何实现自我蜕变

内容简介

在日常生活中，我们经常面临改变的挑战，无论是减肥、提升工作表现、建立健康习惯、还是改善人际关系，然而，绝大多数人都难以让改变持续下去。意志力往往被视为实现自我蜕变的关键，但现实却是意志力本身并不足以支撑长期的行为转变。

本书的核心观点：

1. 意志力并非万能 —— 影响行为改变的因素众多，仅靠意志力无法持久维持新习惯。
2. 借助环境和策略 —— 成功的行为改变者往往能创造合适的外部环境，从而提升成功率。
3. 数据驱动的行为研究 —— 作者团队研究了 5000 多名成功实现行为改变的人，发现他们共同遵循了一套有效的改变策略。
4. 提供可执行的改变方法 —— 书中详细介绍了如何制定适合自己的改变计划，以及如何帮助他人实现自我突破。

本书不仅是一本关于习惯培养、个人成长和心理学的指南，也是一部帮助读者理解行为科学、提升执行力、打造更高效人生的实用手册。

作者简介

科里·帕特森（Kerry Patterson）

• 斯坦福大学博士，长期从事行为科学研究，曾在世界500强企业中负责多个行为变革项目。
• 2004年获杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖，在组织行为领域有深厚研究。

约瑟夫·格雷尼（Joseph Grenny）

• 企业绩效领域的社会科学家，著名作家、演讲家。
• Unitus、另岸学院、另岸村三家非营利组织的联合创始人。

戴维·马克斯菲尔德（David Maxfield）

• 斯坦福大学心理学博士，研究重点是医疗疏忽、安全风险、人类行为，并在该领域进行深度咨询和研究。

罗恩·麦克米兰（Ron McMillan）

• 曾任柯维领导力研究中心研发副总裁，拥有数十年企业咨询经验，帮助世界500强企业优化管理流程。

艾尔·史威茨勒（Al Switzler）

• 世界级咨询顾问，为全球500强企业提供培训、领导力发展和管理指导。

书评总结

《关键改变：如何实现自我蜕变》 是一本基于科学数据、结合真实案例的行为改变指南。它不仅挑战了“意志力至上”的传统观念，还提供了可复制的行为改变策略，帮助读者掌握如何让改变变得更容易、更持久。无论是想改善健康、提升生产力，还是优化职场表现，这本书都是值得阅读的选择。

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