改变人生的早起习惯养成：无痛早起，人生无敌|塚本亮

书籍全称：

《改变人生的早起习惯养成：无痛早起，人生无敌》

书籍版权信息

• 作者: [日] 塚本亮 (Tsukamoto Ryo)
• 出版社: 大牌出版
• 副标题: 无痛早起，人生无敌
• 译者: 谢敏怡
• 出版年: 2024年5月5日
• ISBN: 9786267378960

图书分类

社科 > 自我管理 > 时间管理, 心理 > 习惯养成 > 生产力提升

详细内容简介

《改变人生的早起习惯养成》记录塚本亮从问题学生到剑桥学霸的早起实践，梳理33个心理学的早起策略。全书五章，以亲身经历与科学方法，呈现晨型生活的转变之道。

第一章记录早起的好处，梳理如专注力与自信的提升。第二章聚焦心理法则，记录七大习惯，如设计幸福晨间仪式。第三章提供六大早起机制，梳理如睡前拉筋与目标设定。第四章指导晨间高效，记录如阅读与英语学习的技巧。第五章延伸至生活规律，梳理运动、午睡与情绪管理的益处。书中融入塚本的励志故事，记录如高三逆袭考上大学的转折。

整体以简明语言，适合学生、上班族与生活改革者，启发以早起重塑生产力与幸福感。

作者简介

塚本亮 (Tsukamoto Ryo)
日本心理学者、教育家，同志社大学经济系毕业，剑桥大学心理学硕士。高三从偏差值30的边缘学生，靠早起逆袭考上大学，后攻读剑桥。回国后创立京都GL ACADEMIA，专注国际人才培养，助200余人进入剑桥等顶尖学府。著有《有技巧的努力，回报翻倍！》《动机制胜》，以心理学为基础，分享习惯养成与人生突破的实证方法。

译者：谢敏怡
台北人，旅居日本名古屋，专职译者。译作涵盖心理学、励志与社科，如《流量写作密码》《尼采哲学超图解》《有限理性》。译文流畅生动，擅于传递实用知识的精髓，致力于通过翻译开启读者新视野。

书评

《改变人生的早起习惯养成》宛如晨间的清风，唤醒沉睡的潜能，令人振奋。方法实用，如晨间仪式的巧妙设计，读来跃跃欲试。

文字轻松而扎实，故事与科学交融，仿佛与塚本共启一天的活力。洞见贴心，如睡前五分钟的焦虑释放，催人重新规划清晨的节奏。

这本书是效率与幸福的钥匙，翻开它，你会被早起的魔法深深吸引，恨不得明天五点就起床。

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《改变人生的早起习惯养成》带你开启晨型人生，从睡前拉筋到高效阅读，每章都点燃行动的火花。适合学生、上班族与梦想家，读完仿佛掌握了时间的主动权。

这本书像一盏晨光，照亮拖延与疲惫的解法，指引更充实的生活。想让每天更有活力？这本实用力作会让你沉浸其中，欲罢不能。

下载信息

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