书籍全称：

《情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》

书籍版权信息

• 作者: 李宏夫
• 出版社: 中国人民大学出版社
• 出品方: 阅想时代
• 副标题: 化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
• 出版年: 2020-9
• 定价: 59元
• 装帧: 平装
• 丛书: 阅想·心理
• ISBN: 9787300284385

图书分类

心理 > 情绪管理 > 自我疗愈, 健康 > 心理健康 > 正念实践

内容简介

《情绪自救》是心理专家李宏夫创作的一本实用指南，旨在通过七天自我疗愈法帮助读者化解焦虑、抑郁和失眠。这本《情绪自救》提供了一种经过实践验证的方法，让读者认识情绪本质，学会接纳负面情绪，而非对抗。《情绪自救》强调“观息法”和情绪平衡技巧，帮助清理内心“淤泥”，重拾平静与幸福。

《情绪自救》以七天为周期，指导读者逐步调整情绪状态。这本《情绪自救》适合深受情绪困扰的人，教你不再逃避或执着于某种感受，而是勇敢面对，活在当下。《情绪自救》结合积极心理学与正念理念，帮助读者克服自我怀疑，改善睡眠，重获生活的安宁。

这本《情绪自救》源于作者从重度抑郁中自愈的经验。《情绪自救》不仅是一套疗愈工具，更是一场心灵的重塑之旅。《情绪自救》简单易行，不受时间地点限制，适合希望提升心理健康的读者。《情绪自救》让你明白：情绪是能量，善待它才能善待自己。

《情绪自救》书评

《情绪自救》是一部实用的心理自助佳作，李宏夫以亲身经历为读者点亮情绪疗愈之路。这本书如同一剂良药，直击焦虑与失眠的根源。

这本《情绪自救》的亮点在于其简洁与有效。七天疗愈法结合观息实践，令人耳目一新，帮助读者迅速恢复内心平静。

读《情绪自救》，仿佛在与情绪和解。作者的真诚与方法的可操作性，让人感受到重生的希望与力量。

《情绪自救》是情绪管理的绝佳选择。这本书以科学与实践并重，值得每一个追求幸福的人珍藏与尝试。

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