《心理健身房》：通过锻炼改善心理健康的实用指南

作者: [加] 克里斯蒂娜·希伯特
出版社: 四川人民出版社
出品方: 后浪
副标题: 通过锻炼改善心理健康的8个要诀
原作名: 8 keys to mental health through exercise
译者: 张豫
出版年: 2022-4
页数: 304
定价: 45.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787220124860

在现代社会，许多人面临心情低落、压力过大、家庭不和等问题，甚至出现抑郁、焦虑、记忆力衰退等心理健康挑战。临床心理学家克里斯蒂娜·希伯特（Christina G. Hibbert）在《心理健身房》一书中，基于心理学和神经科学的研究成果，结合大量真实案例，提出通过锻炼来改善心理健康的八个要诀，帮助读者以科学的方法应对心理难题。

作者简介

克里斯蒂娜·希伯特是一位专注于女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域的临床心理学家，同时也是六个孩子的母亲。她热爱旅游、阅读、写作、唱歌和小憩，尽管日程繁忙，但仍坚持每周固定时间进行锻炼。正是锻炼帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后心理健康的重要支柱。

内容概览

本书分为三个部分，系统地介绍了通过锻炼改善心理健康的策略：

1. 理解：
   • 要诀1：通过锻炼重塑身心
   • 要诀2：通过锻炼提升自尊
   • 要诀3：一家人一起锻炼
2. 准备：
   • 要诀4：获得动力
   • 要诀5：改变你关于锻炼的想法
   • 要诀6：克服障碍
3. 行动：
   • 要诀7：身心平衡
   • 要诀8：成就梦想

通过这八个要诀，作者帮助读者明确锻炼的价值，做好锻炼准备，制定锻炼计划，养成锻炼习惯，从而收获健康的身心状态。

锻炼对心理健康的益处

作者强调，锻炼不仅有助于改善情绪、管理压力、提升认知能力、改善人际关系，甚至可以治疗精神疾病。她通过自身经历和专业研究，展示了锻炼在心理健康方面的积极影响。

实用性与可操作性

本书提供了具体的知识、技能和工具，帮助读者通过锻炼改善心理健康。内容全面、系统且审慎，指导读者评估锻炼计划，改变消极的自我对话，回到正轨。对于任何希望通过锻炼提升心理健康的人而言，本书都是一个不可多得的便捷工具。