书籍全称：

《心理自救指南（套装共10册）》

图书版权信息：

作者：菲利帕·佩里、所长任有病、苏珊娜·卡哈兰、全弘镇、汪瞻、欧阳萱、埃伦·亨德里克森、塔亚布·拉希德、马丁·塞利格曼、R.道格拉斯·菲尔茨、亚历克斯·佩塔克斯、伊莱恩·丹顿、克劳迪娅·哈蒙德
出版社：中信出版社
出版年：2021-7-1
ASIN：B09CTBNS5C

内容简介：

《心理自救指南（套装共10册）》集结10位心理学专家的力作，涵盖抑郁、焦虑、失眠、社交障碍等常见心理问题，提供科学自救方案，包括《沙发上的心理学》《你的第一本抑郁自救指南》《精神病院里的正常人》《管理敏感》《睡个好觉》《如何克服社交焦虑》《积极心理学治疗手册》《认识脑电波》《思维的囚徒》《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》。以下为每本书的简要描述：

• 《沙发上的心理学》
  菲利帕·佩里通过虚构的心理治疗故事，如“患者面对童年阴影”，解析30余个心理学名词，展现标准疗程，帮助读者理解心理问题的根源。
• 《你的第一本抑郁自救指南》
  所长任有病基于国内抑郁症调查，如“职场抑郁者的挣扎”，提供从识别到应对的实用方案，解答“如何向家人坦白抑郁”等问题。
• 《精神病院里的正常人》
  苏珊娜·卡哈兰结合个人经历与精神病学史，如“误诊的惊人案例”，揭开精神病诊断的神秘面纱，启发对心理健康的反思。
• 《管理敏感》
  全弘镇以脑科学与40个案例，如“敏感者的情绪失控”，提出16条法则，教你管理敏感，如“正视心理创伤”，将其转化为优势。
• 《睡个好觉》
  汪瞻与欧阳萱剖析失眠误区，如“为何补觉无用”，介绍7项认知行为疗法，帮助读者通过“调整睡眠习惯”克服失眠。
• 《如何克服社交焦虑》
  埃伦·亨德里克森揭示社交焦虑的6大陷阱，如“自我批评的恶循环”，提供技巧重塑大脑连接，助你摆脱焦虑，重拾自信。
• 《积极心理学治疗手册》
  马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德聚焦性格优势，如“培养坚韧的实践”，通过积极疗法提升幸福感，超越传统治愈缺陷的模式。
• 《认识脑电波》
  R.道格拉斯·菲尔茨探索脑电波的奥秘，如“神经科学的突破性检测”，带你了解大脑如何产生思想，揭开思维边界的秘密。
• 《思维的囚徒》
  亚历克斯·佩塔克斯继承弗兰克尔的意义疗法，如“在工作中寻找意义”，对抗现代生活的焦虑与空虚，赋予生命新方向。
• 《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》
  克劳迪娅·哈蒙德基于全球18,000人调查，如“阅读为何最治愈”，结合神经科学提出10种休息法，助你在压力中恢复活力。

作者简介：

菲利帕·佩里等
本套书汇集13位心理学专家：菲利帕·佩里，心理治疗畅销作家；所长任有病，抑郁研究专家；苏珊娜·卡哈兰，精神病学纪实作者；全弘镇，敏感管理权威；汪瞻与欧阳萱，睡眠研究学者；埃伦·亨德里克森，社交焦虑专家；马丁·塞利格曼，积极心理学奠基人；塔亚布·拉希德，积极疗法研究者；R.道格拉斯·菲尔茨，脑科学先锋；亚历克斯·佩塔克斯，意义疗法传承者；伊莱恩·丹顿，睡眠疗法实践者；克劳迪娅·哈蒙德，休息研究专家。他们以专业洞见与实践经验，为心理自救提供科学支持。

书评：

《心理自救指南（套装共10册）》是现代心理健康的实用宝典，10册覆盖从抑郁到失眠的常见难题，科学性与实用性兼备。《沙发上的心理学》以“故事疗愈”引人入胜，《管理敏感》用“案例法则”直击痛点，书评家称其为“心理自救的瑞士军刀”。如《积极心理学治疗手册》提升“幸福韧性”，《深度休息》解锁“治愈秘方”，每册都令人受益匪浅。2021年版通俗易懂，适合大众与专业人士，是心理调适的必备良伴。

编辑推荐：

想摆脱心理困扰吗？《心理自救指南（套装共10册）》由中信出版社重磅推出，10位专家带你走出抑郁、焦虑与失眠！《你的第一本抑郁自救指南》教你“应对情绪低谷”，《睡个好觉》助你“重获安眠”，《思维的囚徒》帮你“找回意义”。学生可从《如何克服社交焦虑》重拾自信，职场人士可借《深度休息》缓解疲惫，家长则能陪孩子探索《认识脑电波》。立即入手，掌握科学自救的心理学利器！

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