停止内耗：过一个不累的人生|若杉

停止内耗：过一个不累的人生

图书介绍

《停止内耗：过一个不累的人生》是一本专为现代年轻人设计的心理成长书籍，探讨如何摆脱焦虑、过度思考和自我怀疑，最终实现真正的内心平衡。

当今年轻人普遍面临的一个问题是，他们既难以接纳现实，又无法轻易放下，从而陷入了长期的心理内耗。本书通过作者自身经历与丰富的心理咨询案例，深入剖析自我内耗的成因，并提供了切实可行的改善策略，帮助读者打破循环，恢复心理能量，拥有更加轻松自在的生活。

书中涵盖了情绪管理、心理调适、认知升级、自我成长等方面的内容，适合希望摆脱焦虑、提升幸福感的读者阅读。

作者简介

若杉，原名方雪，心理咨询师，心理学作家，公众号“若杉生活”创办人，致力于心理学知识的科普传播。其文章曾被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，影响广泛。

她在心理咨询领域拥有丰富的实践经验，2019年创办心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时，专注于焦虑管理、自我接纳、情绪调节等心理成长领域。著有《阅己：做自己的心理顾问》，深受读者喜爱。

图书书评

《停止内耗：过一个不累的人生》不仅是一本心理自助书籍，更是一本帮助读者寻找内在平衡的指南。

本书通过真实案例解析、情绪管理技巧和心理疗法，让读者深刻认识到自己为何陷入内耗，并提供科学、可操作的心理调适方法，帮助人们减少焦虑，提升生活质量。

推荐理由：

• 实用性强：提供可落地执行的心理调整技巧，帮助读者真正摆脱情绪内耗。
• 案例丰富：结合真实咨询案例，使读者更容易共鸣和理解。
• 内容专业：基于心理学原理，提供科学且有效的心理调节方法。
• 适合人群广泛：无论是职场压力、亲密关系问题，还是个人成长困惑，都能在书中找到答案。

如果你感到焦虑、疲惫、迷茫，长期处于“想得太多，却做得太少”的状态，这本书可以帮助你调整思维模式，走出内耗陷阱，开启更加轻松自在的人生。

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