抗老生活|池谷敏郎

抗老生活

图书介绍

《抗老生活》由畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎撰写，汇集了他多年医学研究和个人实践经验，详细介绍了如何通过科学的方法延缓衰老，保持年轻健康的生活方式。

本书以“养护血管”作为核心，提出了一套科学有效的 抗衰老三大法则——止老饮食、止老运动、止老习惯。作者结合自身58岁却仍保持28岁血管年龄、体脂率仅为10%的实例，全面讲解如何通过 合理膳食、日常运动和健康生活习惯 来延缓衰老。

书中内容涵盖 减糖饮食、进食顺序管理、正确坐姿、饭后运动、口腔护理、护肤保养 等多方面的细节指导，提供了一整套 实用、低成本、易坚持 的健康抗老方案，让每个人都能轻松掌握并在日常生活中践行。

作者简介

[日] 池谷敏郎

• 日本著名心血管疾病权威，池谷医院院长，医学博士
• 东京医科大学客座讲师，综合内科及循环系统专科医生
• 长期研究血管健康，对延缓衰老及慢性疾病防治有深入研究
• 在日本各大电视、广播节目及健康讲座中担任特邀专家，以通俗易懂的方式推广健康生活方式

译者简介

• 陈建：河北工业大学外国语学院日语系主任，副教授，硕士生导师，擅长汉日翻译与中日文化研究
• 王研：天津外国语大学讲师，硕士研究生，主要研究领域为日语言学及翻译实践

图书书评

《抗老生活》不仅提供了科学实用的抗衰老方法，还用医学知识解答了许多关于衰老的疑问。书中的策略不仅简单易行，而且无需昂贵的护肤品或复杂的医疗手段，就能让人更健康、更年轻。本书适合所有关注 健康管理、延缓衰老、改善生活方式 的读者，尤其是希望通过 饮食、运动、日常习惯 来提升身体状态的人群。

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