更快乐的选择|塔尔·班夏哈

图书全称

《更快乐的选择》

图书介绍

《更快乐的选择》由哈佛大学最受欢迎的正向心理学教授塔尔·班夏哈撰写，全面探讨如何通过科学的心理训练提升个人幸福感、增强心理韧性、应对人生挑战。

本书基于哈佛著名的幸福课程，总结了五大核心心理训练方法（SPIRE模型），帮助读者在面对生活压力、情绪低谷、重大变故时，学会更智慧地选择，让自己变得更快乐、更有力量。

核心内容包括：

• 赋予行动意义：通过重新审视日常行为的价值，找到人生方向
• 关注身体修复：合理安排休息和运动，帮助自己保持身心健康
• 培养积极思维：用正向聚焦的方法改善认知，远离负面情绪
• 学会表达需求：在关系中大方沟通，建立健康的人际互动
• 区分自我与情绪：正确看待压力与焦虑，找到情绪管理的最佳方式

这本书不仅适用于职场人士、学生、心理学爱好者，也适合所有希望提升幸福感、建立抗压能力的人。通过这些科学有效的方法，你将能够在困境中找到更好的选择，塑造一个更幸福的自己。

作者简介

塔尔·班夏哈（Tal Ben-Shahar）

• 哈佛大学哲学与心理学博士，幸福研究学会创办人
• 哈佛大学最受欢迎的正向心理学课程讲师，课程选修率高达25%
• 曾受邀为微软、Google、可口可乐、英特尔等国际知名企业培训高管
• 其研究与思想被**《纽约时报》、CNN、CBS、美联社**等权威媒体报道
• 著有畅销书《幸福的方法》《更快乐》

图书书评

《更快乐的选择》是一部结合心理学研究、实用案例、科学训练法的个人成长指南。书中的SPIRE模型为提升幸福感提供了一套可操作的实践方法，帮助人们更好地管理情绪、提升抗压能力、改善人际关系。这不仅是一堂关于幸福的课程，更是一份提升生活质量的行动指南。

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